腹筋のリアルタイム超音波検査

- ベッキー・ケラー著、PT骨盤リハビリテーションプラクティショナー認定、低圧フィットネス認定、LPFマスターコーチ

シミュレーション例

このワイヤレス超音波を使用して、リアルタイムで筋肉の働きを観察できるこの機能が利用できるようになったのは驚くべきことです。

「アクティブ TA」収縮と腹部真空操作 (別名 #stomachvacuum または横隔膜真空) の違いに注目してください ⠀

腹横筋（TrA）は筋肉質の腹壁の最深層で、コルセットの筋肉のようなもので、コアキャニスターの周りを包み込んでいます。 超音波検査で腹壁の側面を見ると、筋肉が収縮するにつれて滑って（または後ろに引っ張られて）肥厚しているのがわかります。 ⠀

活発な収縮に注目してください（「きつめのズボンのジッパーを閉めるように、下腹部を引き上げるという一般的な合図として）」。 しかし、腹部バキューム操作からどれだけ多くの効果を得られるかに注目してください。 空気を吐き出して声門を閉じてから「肋骨を開いて」行い、横隔膜からプランジャー効果を生み出します。 ⠀

私たちは皆、筋膜とつながっています。筋膜は、筋肉がグループで機能し、体の構造に対する引っ張りや張力を変化させるのを可能にし、体の軟部組織と骨構造の間で押したり引いたり、張ったり、反動させたりするのです。 ⠀

呼吸隔膜と深部システムスタビライザー（TAおよび骨盤底）の間の腹部の真空と魔法は、これらの領域のより完全な活性化を可能にし、腹壁全体を引き締め（ウエストラインをスリムにする）、リフトアップを助けるなどの効果をもたらします。妊娠または手術後の #骨盤臓器脱 の改善と腹部の緊張の回復と #離隔直腸の減少 を実現します! ⠀

まとめ

この究極の呼吸法と横隔膜のチャレンジは、低圧フィットネスの低圧プログラムの一部です…完全な全身の姿勢、呼吸、体幹トレーニング システムです。 内側から外側へトレーニングします。