腹筋のリアルタイム超音波検査

- ベッキー・ケラー著、PT骨盤リハビリテーションプラクティショナー認定、低圧フィットネス認定、LPFマスターコーチ

事例

It’s amazing we now have this ability available to us to see the muscles working in real-time with this EagleView handheld ultrasound.

「アクティブ TA」収縮と腹部真空操作 (別名 #stomachvacuum または横隔膜真空) の違いに注目してください ⠀

The Transversus abdominis (TrA), the deepest layer of our muscular abdominal wall is like a corset muscle, wrapping around our core canister. When viewing the lateral abdominal wall on the portable ultrasound, we see a sliding (or pulling around to the back) and thickening of the muscle as it contracts. ⠀

活発な収縮に注目してください（「きつめのズボンのジッパーを閉めるように、下腹部を引き上げるという一般的な合図として）」。 しかし、腹部バキューム操作からどれだけ多くの効果を得られるかに注目してください。 空気を吐き出して声門を閉じてから「肋骨を開いて」行い、横隔膜からプランジャー効果を生み出します。 ⠀

私たちは皆、筋膜とつながっています。筋膜は、筋肉がグループで機能し、体の構造に対する引っ張りや張力を変化させるのを可能にし、体の軟部組織と骨構造の間で押したり引いたり、張ったり、反動させたりするのです。 ⠀

呼吸隔膜と深部システムスタビライザー（TAおよび骨盤底）の間の腹部の真空と魔法は、これらの領域のより完全な活性化を可能にし、腹壁全体を引き締め（ウエストラインをスリムにする）、リフトアップを助けるなどの効果をもたらします。妊娠または手術後の #骨盤臓器脱 の改善と腹部の緊張の回復と #離隔直腸の減少 を実現します! ⠀

結論

この究極の呼吸法と横隔膜のチャレンジは、低圧フィットネスの低圧プログラムの一部です…完全な全身の姿勢、呼吸、体幹トレーニング システムです。 内側から外側へトレーニングします。